Ät direkt efter träning. När du har tränat är det viktigt att äta något som innehåller proteiner och även gärna kolhydrater. detta för att musklerna ska kunna repareras och inte ”ätas” upp av träningen. Jag äter gärna kvarg med honung och/eller bär eller ägg. Dessa två har blivit mina favoritmellanmål. Se också till att dricka mycket vatten både innan, under och efter träning. Du förlorar en hel del vätska när du svettas, hört den förut? ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar